Fitbit 데이터로 HRV 분석과 시각화 최근 몇 년간 우리는 기술의 발전과 함께 자신의 건강을 보다 세심하게 관리할 수 있는 다양한 도구를 손에 넣게 되었습니다. 그 중에서도 웨어러블 기기들은 이제 단순한 피트니스 트래커를 넘어서, 우리의 일상 생활 속에서 중요한 건강 정보를 제공하는 필수품으로 자리잡았습니다. Fitbit과 같은 기기들은 심박수, 걸음 수, 수면 패턴 등 다양한 데이터를 수집하여, … Read more
나이가 들어감에 따라 올챙이처럼 배만 나오고 얼굴은 어제밤 라면 먹은 것 처럼 부어오르기 일상이다. 차일피일 미루던 자전거를 100만년만의 자전거 시작을 하게 되었다. 사실 중학교때 비싸지 않은 자전거지만 몇년을 자전거 타는 재미에 빠졌던 추억이 있어서 내심 자신이 있었다. 낙차 자전거를 구입하고 중년의 나이에 걸맞지 않게 몇 번의 낙차로 나이에 어울리지 않게 피투성이가 되어 집에 오는 황당한 … Read more
빠르게 푸쉬업을 잘하는 방법 : 푸쉬업 1개에서 50개, 100개까지 가능할까? 푸쉬업은 가장 기본적이면서도 효과적인 상체 근력 운동 중 하나입니다. 많은 사람들이 푸쉬업을 1개도 제대로 하지 못하는 경우가 많습니다. 저 역시 그랬습니다. 어떻게 하면 빠르게 푸쉬업을 잘하는 방법 일까? 잘 할 수 있을까 몇 년 동안 고민만 했습니다. 그러나 이제는 행동에 옮겨야 할 때입니다. 첫 걸음: … Read more
어쩌다 서울 남산 타워 계단 오르기 를 3년 넘게 올랐다. 4계절의 남산을 날마다 만나면서 이쁜 남산 타워의 계절을 체험하였다. 그러면서 몸에 나타난 여러가지 변화와 좋은 습관으로 말미 암은 여러가지 단상을 공유하고 자 한다. 봄날 산책 회사가 서울 남산 타워 밑에 위치 했다. 일반 회사원과 마찬가지로 긴 겨울을 지나 잠을 깨어가는 봄이 왔다. 점심 시간 누가 이야기 … Read more
상쾌한 아침 공원 라이딩 일요일 아침 인천대공원을 한바퀴 돌고 돌아 왔다. 공원의 특성상 조금만 늦장 부려도 나들이 온 사람들이 북적거려서 많은 사람들 특히 어린아이들이 많아 사고 위험이 많아 지는 것 같아 안전 이나 기분을 고려할 때 공원라이딩은 아침 일찍 나서 한 바퀴 돌고 오려 한다. 이른 아침 공원은 상쾌한 공기와 지저귀는 새소리로 공원 라이딩의 운치를 … Read more
나이가 중년에 접어 들면서 건강에 대한 관심이 많아졌다. 주변에 여러 어른들을 보자면 나이가 들수록 얼굴이 부어가듯 커지고 눈 밑 지방이 부풀어 오르는 것 같은 느낌을 지울 수 없었다. 이런 건강의 사소한 생각들이 쌓여갈 즈음 책 한 권을 읽게 되었다. 어느 채식의사의 고백 존 맥두걸 박사의 스터디 셀러 재개정판으로 채식에 대한 주제로 쓰여저 있다. 메인 스토리는 … Read more
무엇이 현대인의 허리를 아프지 않게 예방 하는가? 최근 교통사고가 났다. 자동차 후미를 버스가 강타하여 반파에 준하는 파손을 입었다. 그리고 1주일후 부터 좀비처럼 걷게 되었다. 오른쪽 허리가 꺽여 오른쪽 다리도 끌어야 했다. 사고 6개월 후, 허리도 제법 반듯이 펼 수 있고 걸음 속도도 붙었다. 약 1년 동안 계속 생각하게 되었다. 무엇이 현대인의 허리를 아프지 않게 예방 … Read more