전립선암에 효과적인 건강한 식습관
이번시간은 전립선암에 효과적인 건강한 식습관 에 대해 알아보겠습니다.
초기 전립선암 진단을 받은 남성들에게 유익한 정보를 공유하려고 합니다. 최신 연구에 따르면, 건강한 식단을 유지하는 것이 초기 전립선암의 진행을 늦추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이번 기회를 통해 어떤 식습관이 전립선암 관리에 유익한지 깊이 알아보겠습니다.
최신 연구 발표
이번 연구는 JAMA Oncology 저널에 발표되었으며,
존스 홉킨스 병원에서 2005년부터 2017년까지 초기 전립선암 진단을 받은 886명의 남성을 대상으로 진행되었습니다.
연구 초기, 참가자들은 식단을 평가하기 위한 설문지를 작성했으며,
이를 통해 “Healthy Eating Index” 점수를 산출했습니다.
이 점수는 식단의 품질을 평가하는 지표로, 미국 농무부의 식단 지침에 따라 얼마나 잘 따르고 있는지를 측정합니다.
연구의 주 저자인 존스 홉킨스 의과대학 Brady 비뇨기과 연구소의
Zhuo Tony Su 박사는 “Healthy Eating Index는
개인의 식단이 얼마나 건강한지를 평가하는 신뢰할 수 있는 척도입니다.
이는 과일과 채소 섭취, 통곡물의 비율, 저지방 단백질과 건강한 지방의 섭취 등을 종합적으로 평가합니다”라고 설명했습니다.
연구진은 초기 진단 후 6.5년이 지난 시점에
이들의 암이 얼마나 진행되었는지를 재평가했습니다.
그 결과, 21%의 참가자가 2등급 이상으로 암이 진행되었으며,
6%는 3등급 이상으로 상당히 진행된 것으로 나타났습니다.
연구진이 식단 정보와 암의 진행 데이터를 비교 분석한 결과,
건강한 식단을 유지한 남성들이 그렇지 않은 남성들보다 암의 진행 가능성이 낮았다는 사실을 확인했습니다.
연구에 참여한 Christian Pavlovich 박사는
“이전에도 식단과 전립선암 간의 관계를 연구한 사례는 많았지만,
우리의 연구는 건강한 식단이
전립선암의 고등급 진행 위험을 감소시키는 것과 관련이 있다는
통계적으로 유의미한 증거를 제공한 최초의 연구라고 할 수 있습니다”라고 강조했습니다.
전립선암은 피부암 다음으로 미국 남성들에게 가장 흔한 암으로,
매년 약 30만 건이 진단됩니다.
초기 전립선암의 경우,
모든 환자가 즉각적인 치료를 받기보다는 예의주시라 불리는 접근법을 통해
적극적인 치료 없이 질병의 진행을 모니터링하는 것이 권장되기도 합니다.
이를 통해 불필요한 부작용을 동반하는 공격적인 치료를 피할 수 있습니다.
전립선암은 진단 시 1-5등급의 심각도로 분류되며,
낮은 등급의 종양은 즉각적인 치료가 필요하지 않은 경우가 많습니다.
건강한 식단
연구에 따르면, 건강한 식단을 유지하는 것이
이러한 예의주시 기간 동안 전립선암의 진행을 늦추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
여기서 말하는 건강한 식단이란 무엇일까요?
이번 연구에서 강조된 건강한 식단은 다음과 같은 요소들로 구성됩니다:
- 과일과 채소의 충분한 섭취: 다양한 과일과 채소에는 항산화 물질과 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이고 암의 진행을 늦출 수 있습니다. 특히, 녹색 잎채소, 토마토, 베리류 등이 좋은 선택입니다.
- 통곡물 섭취: 정제된 곡물 대신 현미, 오트밀, 퀴노아 등의 통곡물을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 저지방 단백질: 닭 가슴살, 생선, 콩류와 같은 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 오메가-3가 풍부한 생선은 항염 효과가 있어 전립선암 관리에 도움이 됩니다.
- 건강한 지방: 올리브유, 아보카도, 견과류와 같은 불포화 지방은 체내 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원합니다.
- 가공식품과 당류 제한: 가공식품과 고당류 음식을 줄이는 것이 중요합니다. 가공식품에 포함된 인공 첨가물과 높은 당류는 전립선암의 진행에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
이번 연구에 참여한 남성들은 90.6%가 백인, 6.2%가 흑인, 나머지 3.2%는 기타 인종 및 민족으로 확인되었습니다.
그러나 흑인과 히스패닉/라틴계 남성들이 연구에서 과소 대표되었다는 점은
이번 연구의 한계로 지적되고 있습니다.
흑인 남성은 전립선암 발병 및 사망 위험이 상대적으로 높은데,
이러한 인종적 다양성을 충분히 반영하지 못한 것은 연구 결과의 일반화에 어려움을 줄 수 있습니다.
Pavlovich 박사는 “이번 연구 결과는
적극적인 감시를 선택하고 자신의 행동을 변화시키고자 하는 남성들에게 유용한 가이드가 될 수 있습니다.
그러나 진정한 의미에서 건강한 식단과 전립선암 진행 위험 감소 간의 연관성을 입증하기 위해서는
더 다양한 인종과 집단을 포함한 후속 연구가 필요합니다”라고 말했습니다.
연구진은 또한 이번 연구의 몇 가지 제약 사항에 대해서도 언급했습니다.
특히, 환자들이 자기보고 방식으로 식단을 기록했다는 점과
시간이 지나면서 식단이 변경되었을 가능성이 있다는 점이 결과에 영향을 미칠 수 있다고 했습니다.
따라서 식단과 전립선암의 진행 간의 관계를 더욱 명확히 하기 위해서는 지속적이고 객관적인 식단 평가가 필요할 것입니다.
마무리
이번 연구는 건강한 식단이 전립선암의 진행을 늦출 수 있는 가능성을 보여주는 중요한 자료입니다.
식습관을 개선하는 것은 단순히 몸에 좋은 것뿐만 아니라 암의 진행을 늦추는 데도 큰 도움이 될 수 있습니다.
전립선암을 비롯한 다양한 질병의 예방과 관리를 위해, 오늘부터 균형 잡힌 식단을 실천해 보시는 건 어떨까요?
이번 시간에는 전립선 암에 효과적인 건강한 식습관 에 대해 알아 보았습니다.
여러분의 건강한 삶을 응원합니다!
