빠르게 푸쉬업을 잘하는 방법 : 푸쉬업 1개에서 50개, 100개까지 가능할까?
푸쉬업은 가장 기본적이면서도 효과적인 상체 근력 운동 중 하나입니다. 많은 사람들이 푸쉬업을 1개도 제대로 하지 못하는 경우가 많습니다. 저 역시 그랬습니다.
어떻게 하면 빠르게 푸쉬업을 잘하는 방법 일까? 잘 할 수 있을까 몇 년 동안 고민만 했습니다. 그러나 이제는 행동에 옮겨야 할 때입니다.
첫 걸음: 작은 목표 설정하기
기본 원칙: 매일 자기 전에 푸쉬업 3개만 하기
꾸준히 해보기로 했습니다. 몇 초 동안 어색함을 견디며 매일 푸쉬업 3개를 했습니다.
작은 변화가 큰 변화를 만든다
일주일 후, 가족들도 익숙해졌고 저도 더 편안해졌습니다. 이제는 푸쉬업 3개를 자연스럽게 할 수 있었습니다.
몇 개월이 지나자, 잠들기 전에 잊지 않고 푸쉬업을 하는 것이 일상이 되었습니다.
이제 10개를 하고 자는 것이 자랑스러운 일상이 되었습니다.
꾸준함의 힘
1년이 지나자 푸쉬업 30개를 할 수 있게 되었습니다. 명절 때 부모님 댁에서도 푸쉬업을 꾸준히 했습니다.
가족들도 이제는 자연스럽게 받아들였고, 제가 푸쉬업을 하게 된 이야기가 화제가 되곤 했습니다.
2년이 지나서는 푸쉬업 50개까지 할 수 있게 되었습니다. 이렇게 시작 된 것은 다른 포스팅에서도 다루었던 감정도 습관이다는 책을 읽고 나서이다.
감정도 습관이다.
사람의 인생을 결정하는 것은 결국 선택에 의해서 인데 이러한 선택은 결국 이성적인 것보다 익숙한 것에 따라 이루어지고, 이러한 익숙함은 결국 어떠한 좋은 습관을 갖추었냐에 따라 성공한 인생으로 연결 된다는 것 이였다.
이러한 좋은 습관을 갖추는데는 나이 들었을 때보다 한살이라도 어릴때 좋은 습관을 만드는것이 만드는 효과성이나 만들기도 편하다는 것으로 좋은 습관을 만드는데 중점을 두라는 것이 였다.
이러한 습관을 만드는 일환으로 여러 운동을 하기 시작했는데 젊은 시절부터 열심히 일한다는 명목으로 잠을 아껴 가며 움직이지 않고 책상에 앉아 있는 것을 자랑삼아 살아왔다.
이렇게 녹슬어 가는 몸이 향하는 것을 바로 잡기 위해 시작한 운동으로 수영, 계단오르기, 러닝, 사이클등이 있다. 이 중 계단오르기에 대한 글은 이전 글에서 포스팅 하였다. 클릭하면, 3년동안 꾸준히 한 보람찬 이야기를 들을 수 있다.
놀라운 변화
푸쉬업 50개를 하게 되자 어깨와 가슴, 팔의 근육이 눈에 띄게 변화했습니다. 아이들이 제 등에 올라타도 거뜬히 푸쉬업을 할 수 있게 되었습니다. 매일 조금씩 쌓아가는 루틴의 힘을 깨닫게 되었습니다.
결론: 작은 습관이 큰 성과로
빠르게 푸쉬업을 잘하는 방법을 알아 보았습니다. 조금씩 쌓아갔던 운동 루틴이 푸쉬업 3개도 겨우 하던 것을 푸쉬업 50개까지 할 수 있게 만들었습니다. 운동이나 어떤 습관도 작은 성장들이 모여 큰 성과로 나타나는 것을 체득하게 되었습니다. 지금 어떤 운동을 시작하려고 마음먹고 있는가요? 오늘 저녁이라도 당장 시작하는 것이 마음먹은 일을 실현할 수 있는 가장 빠른 방법입니다.