무엇이 현대인의 허리를 아프지 않게 예방 하는가?
최근 교통사고가 났다.
자동차 후미를 버스가 강타하여 반파에 준하는 파손을 입었다.
그리고 1주일후 부터 좀비처럼 걷게 되었다.
오른쪽 허리가 꺽여 오른쪽 다리도 끌어야 했다.
사고 6개월 후, 허리도 제법 반듯이 펼 수 있고 걸음 속도도 붙었다.
약 1년 동안 계속 생각하게 되었다.
무엇이 현대인의 허리를 아프지 않게 예방 하는가?허리는 왜 아프게 되는 걸까?
1주일에 2회, 꼬박 꼬박 의사를 만나 허리에 대한 이것 저것 얘기나 궁금한 것을 물어보게 되었다.
허리가 강해지는 방법은 무엇인가? 전문가들은 어떻게 해야 허리가 건강해진다고 이야기 하는가?
어느날 무릎을 탁 치며 깨닫게 된다.
담배
이번 사고로 허리에 대해 배운 것이 있다.
허리에 대한 건강 상식이다.
치료를 받으며 여러가지 허리에 대한 정보를 습득하게 되었다.
우선, 엉뚱하지만 허리 건강에는 담배가 참 유익(?)한 것 같다.
바쁜 일이나 업무에 집중 하다 보면 꼼짝 없이 자리에 앉아 수 시간을 보내기 일수 이다.
하지만, 옆자리 친구는 한 시간 또는 수 십분 마다 꼬박 꼬박 타이머가 작동하듯 옷을 주섬 주섬 입는다.
담배 피로 나가는 것이다.
니코틴이 나가라고 시키게 된 것이다.
그렇다
허리의 건강의 최대 적은 앉은 자세, 특히 꼼짝 하지 않고 앉은 자세로
수 시간을 보내는 것이라는 것을 알게 되었다.
담당 의사 말은
최근 허리 아프다 찾아오는 환자들은 무거운 것을 들다 삐끗 했다는 사람보다는
장시간 비행기를 탄 뒤 목적지에 도착해 무거운 캐리어를 내리는 과정에서 삐끗하거나
장거리 운전 이후 갑자기 허리가 안 좋아 졌다고 호소하는 사례가 많다고 했다.
허리에 안 좋은 습관은 장시간 앉아 있는 것이고
이를 방지하는 것이 즉 주기적으로 리프레쉬 하게 하는 것이 결국 허리에 좋은 습관이라 할 수 있겠다.
그런 측면으로 흡연자는 담배가 허리에 좋은 습관 측면에서만 보면 좋은 습관이라 정의 할 수 있다.
그렇다고 한번도 피어 보지 않은 또는 바람직하지 않은 흡연을 시작하라 말 할 수 없을 것 같다.
허리를 리프레쉬하게 하라.
그러면 어떤 습관이 흡연처럼 일관성을 갖고도 현실적일까 생각해보았다.
곰곰히 생각해 보니 물 먹는 습관이 좋은 것 같다.
몸 구성의 70%가 물인 관계로 물을 먹는 것이 좋다는 얘기는 자주 들었을 것이다.
다른 관점으로 물을 텀블러에 가득 채워 의자에 앉아 틈틈히 홀짝 먹는 것은 허리에게 참 좋은 습관이 되겠다.
앞서 담배가 허리에 좋은 습관이기 위해 중요한 요소는 니코틴이다.
니코틴이 모자라면 몸에게 일어나 몸을 움직이라 명령한다.
그러면 물은 어떤 요소가 허리에 좋은 습관이 될까? 방광 이였다.
물을 조금씩 마시면 몸에 필요한 물도 충분히 흡수되지만,
몸 속에 수분이 늘어남에 따라 수분을 감지한
우리의 신장은 몸과 피를 정화하는 활동을 활발히 하게 된다
결국 방광 압력은 점점 증가하게 된다.
한 시간도 안되어 방광은 일어나라고 니코틴보다 더 강력한 메시지를 보내며 타이머를 작동 시킨다.
아무리 중요한 전화가 와도 미루고 화장실로 가게 될 것이다.
아울러 물로 인해 피부도 촉촉해지고 허리 건강도 지키게 되니
이 얼마나 이로운 일인가.
신문물
최근에 새로운 것을 발견했다. 사무적인 업무를 하는 사람으로 컴퓨터를 계속 처다 본다.
이제 소개할 신 문물은 허리 건강을 지킬 수 있는 것은 타이머이다.
구글 타이머가 구글의 미팅 시간을 제약 함으로 업무 효율성, 집중력, 생산성을 올렸다 알려져 유명해졌다.
이런 스타일의 타이머를 우리는 재수 없으면 100이상 살아야 하는 100세 시대의 허리 지킴이로 사용 할 수 있다.
PC용은 물론이고, 모바일용, Web용도 준비 되어 있다.
소프트웨어 보다 더 강력한 직관력을 바란다면 제품화 되어 있는 타이머도 좋은 선택인것 같다.
필자와 비슷하게 의자에 오래 앉아 일에 집중하다보면 몇시간 보내는 분들은
필수템이라 생각하여 조심 스럽게 공유하여 본다.
허리 지킴이를 위한 유익한 습관을 위해 타이머를 사용하다가 업무 효율이 올라 업무 능률이 배가 되어 연봉이 수직 상승하게 되는 것은 희망고문을 해본다.
몸도 집중력도 결국 유한한 이유로 주기적 릴렉스가 중요하다는 것을 깨달았다.
뼈 아픈 사고를 통하여 무엇이 현대인의 허리를 아프지 않게 예방 하는가? 대한 고찰을 하다가
문득, 혹시 비슷한 고민이 있는 사람이라면 울림이 있지 않을까 하고
간단하게 정리 하여 본다.
감사합니다.
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